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Pour affiner sa taille, améliorer sa silhouette et surtout rester en bonne santé, faire du sport est indispensable. Pourtant, vous êtes nombreux à ne pas avoir assez de temps pour aller dans les salles de gym. La solution ? Pratiquer du sport chez vous ! Mais, pour cela, vous devez vous investir dans du matériel. Quels équipements devez-vous donc avoir pour être efficace dans vos exercices physiques ? Voici une liste de matériels pour vous aider.
Les haltères, pour tonifier les muscles
Les haltères sont des équipements indispensables si vous voulez pratiquer du sport chez vous. C’est la base ! Utilisés en fitness, ils permettent de travailler des zones musculaires précises. Vous pouvez vous en servir pour tonifier vos biceps et aussi vos épaules, vos jambes, votre poitrine, votre dos, vos abdominaux et vos fessiers. Vous avez le choix entre plusieurs modèles d’haltères selon leur poids et leur taille. Pour un meilleur résultat, optez pour des haltères plus légers. Augmentez leur poids en fonction de votre aisance.
Le kit de TRX, pour renforcer les groupes musculaires
Le TRX, Total Resistance exercice, est constitué de sangles de suspension rigides reliées à une extrémité. Pour faire vos exercices, vous pouvez fixer les systèmes d’attaches à une porte, un poteau, un arbre, une barre de traction, etc. Utiliser un TRX vous permet d’effectuer un entrainement fonctionnel. Cet équipement sollicite un ensemble de groupes musculaires plus profonds. Vous pouvez vous en servir pour travailler les jambes, les bras, les abdominaux, le dos, etc. L’avantage de cet équipement est qu’il est compact et léger. Le kit de TRX se déplave partout
Le Swiss ball, pour affiner sa silhouette
Pour faire des activités sportives à domicile, le Swiss Ball est un équipement incontournable. Très avantageux, ce matériel vous permet de réaliser une variété d’exercices. Idéal pour travailler votre posture, il renforce les abdominaux et le dos. Si vous souffrez de déséquilibres musculaires sur la ceinture lombaire et abdominale, c’est le matériel qu’il vous faut. Avant ou après un accouchement, ce ballon est aussi efficace pour effectuer des mouvements de rééducation du périnée. En utilisant cet équipement régulièrement, vos muscles deviennent toniques et souples. Votre posture est améliorée.
La corde à sauter, pour travailler le cardio
Pour affiner votre silhouette ou développer vos muscles, la corde à sauter sera votre meilleure alliée. En effet, cet équipement permet de brûler des calories, maigrir du ventre, éliminer la cellulite. Il favorise également la tonification de l’ensemble du corps. Elle affine les cuisses et les mollets et fait travailler les fessiers. Elle sollicite aussi le haut du corps : les épaules, les bras, les poignets, les trapèzes, etc. Mis à part le corps affiné, utiliser une corde à sauter vous permet également de gagner en souplesse, en légèreté et en équilibre. Elle améliore également votre endurance et active vos systèmes respiratoire et cardio-vasculaire.
Le step, pour perdre en calories
Si vous avez pris quelques kilos et que vous souhaitez éliminer vos bourrelets, le step est un équipement que vous devez avoir chez vous. En effet, ce matériel permet de brûler des calories. Pour une heure de pratique, vous pouvez éliminer entre 400 et 500 calories. Il renforce également la masse musculaire que ce soit au niveau de la partie supérieure et inférieure. C’est aussi un excellent équipement pour renforcer l’endurance. Plus l’intensité de vos exercices augmente, plus le cardio-vasculaire est sollicité. Si vous voulez améliorer votre souffle, c’est l’équipement qu’il vous faut. Notez que l’utilisation du step vous offre aussi des bienfaits sur votre corps et vos mouvements. Il améliore la coordination et l’équilibre. Il développe la souplesse ainsi que la dextérité. Il favorise votre capacité d’orientation dans l’espace. Il renforce le gainage. Bref, ce petit blanc plastique offre de multiples avantages. Vous trouverez plus d’informations, mais aussi des comparatifs sur le site sport-fitness.fr.
